Перейти к основному содержанию

    Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта и аналитики. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

    Здоровье и фитнес

    Калькулятор калорий

    Рассчитайте суточную норму калорий для достижения ваших целей

    Калькулятор калорий

    30
    65
    170

    Расчет по формуле Харриса-Бенедикта для поддержания текущего веса.

    Ваша норма

    Калорий в день
    1 734
    ккал
    Похудение1474 ккал
    Набор массы1994 ккал

    Расчет калорий

    Суточная норма калорий • Калькулятор Считай.RU

    Дата: 06.07.2026

    schitay-online.ru

    Исходные данные

    Пол:Женский
    Возраст:30 лет
    Рост:170 см
    Вес:65 кг
    Активность:Минимальная

    Результат расчета

    Норма калорий:1734 ккал
    Для похудения:1474 ккал
    Для набора массы:1994 ккал

    Рекомендации

    • Расчет выполнен по формуле Харриса-Бенедикта (пересмотренная версия)

    • Для похудения создайте дефицит калорий 15-20% от нормы

    • Для набора мышечной массы увеличьте калорийность на 15-20%

    • Учитывайте качество пищи, а не только количество калорий

    Расчет является ориентировочным. Для составления индивидуального плана питания обратитесь к диетологу.

    Сформировано на schitay-online.ru • Дата: 06.07.2026, 13:58:31

    Был ли полезен калькулятор?

    Страхование здоровья

    Подберите программы страховой защиты для активного отдыха и путешествий.

    Проверено экспертом

    Стоимость не меняется • Безопасная сделка

    Популярно
    renlife
    НСЖ «Гарантированный доход»
    НСЖ «Гарантированный доход» — от 19% в первый год, подходит для налоговых вычетов
    Узнать больше
    Партнёрская ссылкаРеклама • erid: 2SDnjcfxx7T
    Обновлено: 2026-04-08
    pari
    СК ПАРИ — защита от клеща
    СК ПАРИ «КлещOff»: страхование от укуса клеща с покрытием до 1 млн ₽
    Узнать больше
    Партнёрская ссылкаРеклама • erid: 2SDnjd4N5RD
    Обновлено: 2026-04-08
    Лучший выбор
    sberbank
    СберСтрахование — защита
    Полис-конструктор «Защита на любой случай»: защита жилья, финансов, здоровья и от ДТП в одном полисе. Скидка 10% для подписчиков СберПрайм.
    Получить выгоду
    Партнёрская ссылкаРеклама • erid: 2SDnje5WHbo
    Обновлено: 2026-04-10
    Быстрый переход: защита от укуса клеща.

    Поделиться расчётом

    Не пропустите лучшую ставку по вкладам

    Получите уведомление когда ставки вырастут — положите деньги на максимум

    Без спама. Только изменения ставок. Отписка в один клик.

    Часто задаваемые вопросы

    Как пользоваться калькулятором

    1

    Введите пол, возраст, вес и рост

    2

    Укажите уровень физической активности

    3

    Выберите цель: похудение, набор веса или поддержание

    4

    Изучите суточную норму калорий и рекомендации

    Расчёт носит информационный характер и не является финансовой или юридической консультацией. Актуальные ставки и нормативы уточняйте в официальных источниках: НК РФ, ЦБ РФ, СФР. Создатель проекта не несёт ответственности за возможные убытки, связанные с использованием расчётов.